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孕妇前三个月食谱大全及做法
红豆汤 材料：红豆50克，大枣5枚(干)，枸杞10克，生姜1片，红糖适量。做法：红豆洗净，泡一会儿，再洗一遍。红枣、枸杞洗净，略泡后冲洗干净。生姜切片，将所有材料放入炖锅中，煮成汤，然后饮用。
做法：①将鱼肉剁成膏，加精盐0.5克拌和，做成18个鱼丸；砧板下放干淀粉，把鱼丸放在于淀粉里逐个滚动，使鱼九渗入干淀粉后有粘性，并用擀面杖作成直径7厘米左右的薄片，即成鱼肉馄饨皮。②将猪肉馅做成18个馅心，用鱼肉馄饨皮卷好捏牢。
素炒三丁。用料：香菇，胡萝卜，豌豆，葱姜蒜，生抽，耗油，糖，水淀粉。
孕妇食谱前三个月食谱有哪些?
紫菜蛋花汤 紫菜是一种特别适合孕妇食用的海藻，它含有丰富的优质蛋白质、钙、碘等营养成分，而蛋黄则含有大量卵磷脂和胆碱，对于胎儿的神经系统发育非常有好处。
牛奶：孕妇在三个月前需要补充充足的钙质，故每天建议饮用2-3杯牛奶，既可以起到营养补给的作用，也可以改善身体的状态。高蛋白质食物：孕妇在此期间尤其需要蛋白质，可多食用鸡肉、牛肉、鸡蛋、鱼类等。
蛋白质 蛋白质是孕妇每天所需的重要营养素之一。孕妇在每日饮食中必须保证获得足够的蛋白质，以维持母体正常的代谢和胎儿的发育。蛋白质含量较高的食品有：牛奶、鸡蛋、豆类以及肉类。
头三个月孕妇食谱 妊娠一个月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。建议食用动物的肝脏、大豆、花生等。推荐食谱：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤等。
蛋白质。需摄入80克/天，这个月要尽量保证孕妈的蛋白质摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。脂肪。
孕妇头三个月食谱
准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃；想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。
最佳安胎零食：葵花子 葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。如果孕妇缺乏维生素E，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。
早餐：馒头1个、鸡蛋1个、豆腐海带汤。 上午10点左右：苹果、橘子等水果。午餐：2小碗米饭、豆腐干炒肉、西红柿炒蛋、清炒圆白菜。 下午3点左右：1杯牛奶或豆浆、饼干。 晚餐：1小碗米饭、清蒸鱼、海带丝拌菠菜、胡萝卜豆腐汤。
孕妇在怀孕前三个月首先要注意蛋白质的摄入，孕妇可以补充一些鱼肉、奶类、蛋类、鸡肉、牛肉等，各种维生素也是必不可少的。
当然必须要保证营养的均衡，建议食物种类要丰富一些，新鲜的蔬菜、水果、坚果、粗粮，蛋白质丰富的鱼、肉、豆、奶都要摄入。孕早期对营养的需求量并不是很大，因此要注意食量的控制，不要吃得太多，反而不利于胎儿的发育。
请问孕妇在怀孕的前三个月每天的食谱?吃哪些食物有利于孕妇和胎儿...
1、对于怀孕前三个月食谱，孕妇日常饮食应以优质的蛋白质（鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等）、钙为主，在视需要添加维生素类，好好调理。推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥等。
2、每天都要吃些坚果，如核桃、松子、榛子等，少吃高热量高脂肪的食物，多 吃水果和粗纤维食物。亚麻籽油每天和一汤勺，这对胎儿的大脑发育很有益处。
3、牛奶：孕妇在三个月前需要补充充足的钙质，故每天建议饮用2-3杯牛奶，既可以起到营养补给的作用，也可以改善身体的状态。高蛋白质食物：孕妇在此期间尤其需要蛋白质，可多食用鸡肉、牛肉、鸡蛋、鱼类等。
4、葵花子：葵花子富含亚油酸和叶酸，可以促进胎儿大脑发育，降低胎儿神经系统发生畸形的风险。
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